练拳为什么要沉肩坠肘-典传筋骨开发

沉肩坠肘,是武学当中经常提到的一个词。特别是在发劲中,始终要遵循“沉肩坠肘”这一原则

很多练拳初学者,对于如何沉肩坠肘,以及为什么要这样做,不是很理解。我们来分析一下,沉肩坠肘如何实现,真正的沉肩坠肘应该是什么样的。

为什么要沉肩坠肘

为什么要沉肩坠肘?

肩松才能沉肩,只有沉肩才能松肩,肩关节的松沉和旋转自如,能起到舒展肩部韧带、肌肉,并牵动背肌形成时时气贴脊背的作用,沉肩有助于含胸拔背,有助于气沉丹田。

为何要沉肩坠肘

肩和胯是人体最大关节。练拳又要求放松,所以肩要松。松即是沉,即舒展肩部肌肉和韧带,使肩关节拨开,身部伸长。人体肌肉、筋腱是分立的也是有联系的。沉肩能牵引背部肌肉,有助于拔背。沉肩,才能把上肢和躯干真正联结起来,上肢的气血和躯干的气血相互畅通无阻,全身的劲气才能由脊背达于两膊而至手指梢节。

为什么要沉肩坠肘-坠肘

沉肩是靠上放肢一节拽一节来实现的。沉肩才能沉气,不沉肩则气拥胸际,上盛下虚,对人体生理不利,对技击发挥不利。

沉肩在形体上是有表现的,肩穴上出现明显的凹处,功夫深一点的,上面放一个鸡蛋也掉不下来。肩穴非常重要。隋唐大医药学家甄权,活到了一百零三岁。他曾给一位不能挽弓的将军治病,肩一针,应手而愈,当时就拉弓射箭了。此事《归唐书》、《新唐书》都有记载。

为什么做不到沉肩坠肘

沉肩,不是上臂深贴身驱,恰恰相反,沉肩是松开,腋下要松开一个拳头的空间,也不可太大,做不到松开的话,太大又影响坠肘了。如腋下夹住,整个形象是瘪的,古典拳论要言不繁地说“勿使有凸凹处,勿使有缺陷处,勿使有断续处”,即包括了这个意思。

为何要沉肩坠肘-坠肘

坠肘,又称垂肘,就是松肘,使肘关节拔开,肘的位置尽量低,一节拽一节。坠肘才能使肩更沉更松,才使坐腕、舒指有了前提。坠肘在上肢放松中是很重要的。苦正坠肘,也就是肘微屈。在定势时,前伸臂也不是直挺挺的,直中有屈,要带一点弯,因而就松,就沉,就稳。

为什么沉肩坠肘

初练拳时,为了追求发劲,会不自觉的把手臂伸出去很长,忽略了坠肘这一重要环节,这就是为什么做不到沉肩坠肘的原因。

拳理中素有“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作名称流传至今。但这些动作的真传就从未被掌握其真理的武术家公开过,他们只是隐晦地表述一点点方法,留下真相的一点点蛛丝马迹。致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师父关于“沉肩坠肘、含胸拔背”等都有不同的解释。

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